首先是為期一周的大運動量體能訓練，每次都能讓兩人累得爬在地上，不過兩人並沒有抱怨，更沒有放棄，默默得咬牙堅持了下來。這讓老約翰很佩服，以前一線隊那幫小子們，還沒Nike官網倆強度的一半，就抱怨這抱怨那的，可見這兩個是聽話的孩子啊！其實老約翰的訓練方法很科學，並不像中國的某些教練，一說體能訓練就是什麼萬米拉練什麼的，NB的體能訓練花樣很多，每次訓練時間並不長，可是強度非常大，剛開始還真沒有幾個能挺下來的。
俱樂部也專門給CONVERSE鞋子們設計了營養餐，為了要增加體重和肌肉，兩人不得不開始吃大量的牛肉，一開始可把兩人樂壞了，這輩子也沒吃到過這麼多肉了，可是三天吃下來，兩人可再也樂不起來了，現在NB們別說吃了，聽到肉這個詞就不由得想吐，可是還得接著吃下去，苦啊！這還沒完呢！在每天訓練結束後，在別的球員都回家後，NB們還得留下在會議室中聽薩格爾專門給NB們進行的基礎戰術講解，可是沒講幾下子，薩格爾就很快發現這兩個小子居然連什麼是越位都搞得不是很明白，於是不得不從基礎規則講起，可真是掃盲運動啊！
在這三周內兩人連一腳球都沒碰過，這讓兩人非常鬱悶，這真的是足球隊嗎？三周的無球訓練終於結束了，兩個家伙也終於可以和其NB球員一樣進行有球練習了。在這被兩人認為是虐待動物的訓練，成果也是非常明顯的。首先是NB們的體能儲備基本上達到了一個職業球員的水平，而且在如此大運動量的訓練下，兩人的體重非但沒有下降，而是在肉彈攻勢下，增加了3-4公斤，註意：這可都是肌肉！
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